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一、身高怎么长高

人的身高受遗传基因和后天环境的综合影响，身高有两个突增期：一是出生期，在0至2岁；二是青春期，男性约在13至15岁，女性约在11至13岁。人体长高主要是由于长骨两端的骺软骨不断生长。经常参加体育锻炼，能改善长骨两端骺软骨的血液供应，提高骨细胞的生长能力，还能在一定程度上推迟骺软骨消失的时间，延长身高生长期。同时，适量运动能改善睡眠质量，促进生长激素的分泌。尤其是春天，多进行户外运动，多接触阳光，能使人体皮肤中的7—脱氧胆固醇转变成维生素D，有利于钙的吸收，促进身高发育。根据孩子的兴趣和实际条件，选择合适的项目，尤其是跳跃性、伸展性项目，比如慢跑、跳（摸）高、跳远、投掷、悬垂等素质项目，篮球、排球、足球、羽毛球等球类项目。要避免过早进行负重、剧烈、过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的运动，比如举重、摔跤、长距离跑等力量型或超负荷的无氧运动项目。想长高的话注意一下你的饮食运动睡眠就可以了能增高的食物如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。有助于长高的运动不利于长高的运动选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考： 1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒； 2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm； 3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动； 4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。能增高的食物如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。运动加营养:长高不是梦想.市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。青少年和家长可以采纳的治疗方法如下： 1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。 2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。 3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。 4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。一年中人体增长最佳季节！世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。

二、肩关节安全练法怎么练

健身练肩动作有哪些如今，大伙儿在空余的情况下都是去运动健身。运动健身针对大家的益处是十分多的。开展科学规范的运动健身。运动健身练肩也是有实际的标准的。那麼，运动健身练肩的姿势究竟都有哪些呢？健身练肩动作有哪些，平常能用到的练肩小技巧1一、最先介绍一下三角肌前束的训练姿势及技术性要点。第一个姿势：直臂前平举，这一姿势能够挑选杠铃，还可以挑选哑铃，看本人的爱好，假如三角肌两边总宽不一样建议大伙儿应用杠铃。姿势要点： 1、起止姿势，两腿当然站起，两脚与肩同宽，两手正握着哑铃或是杠铃放在腿前，两手距与肩同宽。 2、刚开始时把哑铃或杠铃渐渐地往前抬起，举至与路面平行面部位，滞留2秒，以后渐渐地学会放下复原为起止姿势。 3、一般做3组，每一组12到15个。净重挑选较大净重的百分之五十至六十。留意：在往前抬起时腕关节略微弯折，往前举前呼吸，渐渐地学会放下时出气。第二个姿势：哑铃立正划艇，这一姿势依靠哑铃。这一姿势是一个综合型的姿势，肩膀肌肉都能够练到，但主要是训练我们的前束、中束。姿势要点： 1、起止姿势，两腿当然站起，两手的手臂往前握着哑铃，握的间距要窄与肩膀，两手松驰至脚部。 2、刚开始时两手渐渐地贴身将哑铃提到，双肘要稍高于手臂部位，当将哑铃增至颈前时间断2秒，以后渐渐地学会放下复原起止部位。 3、一般做3组，每一组12到15个。净重挑选较大净重的'百分之五十至六十。留意：在往上提早呼吸，复原时出气。第三个姿势：斯金斯举，这一姿势有很大气的样子，是奥林匹亚老先生萨格·斯金斯自编的一个训练三角肌前束的姿势。姿势要点： 1、起止姿势，这一姿势能够坐着椅子上做，还可以站起。二只手执杠铃于腹前，腕关节弯折约90度，手臂向两侧，手心相对性。 2、刚开始时手肘向两边伸出，手心渐渐地往下，当手肘平行面于肩膀时间断2秒，以后渐渐地修复至起止部位。 3、一般做3组，每一组12到15个。净重挑选较大净重的百分之五十至六十。留意，假如能间断时间长一些更强。刺激性会更大。手肘在向两边抬前呼吸，复原时出气。二、第二个肌肉是我们的三角肌中束的训练姿势及技术性要点。第一个姿势，哑铃侧平举，这一姿势是训练我们三角肌中束的经典姿势，需要依靠杠铃。姿势要点： 1、起止姿势，两腿当然站起，两手握杠铃，手心相对性持杠铃当然松驰。 2、刚开始时，手臂挺直，腕关节微曲，手臂向外旋，当胳膊与肩平行面时间断2秒，以后渐渐地回到原点。 3、一般做3组，每一组12到15个。净重挑选较大净重的百分之五十至六十。留意：胳膊向外旋前呼吸，渐渐地学会放下时出气。不必缩肩。第二个姿势：杠铃肩膀举荐，这一姿势要坐着椅子上，依靠杠铃训练。姿势要点： 1、起止姿势，上体维持刚正不阿做在椅子上，两脚当然置放，但要控住人体，抬头挺胸缩腹。两手持杠铃于头部两边，手掌心往前，维持后臂与躯体、手臂与后臂90度角。 2、刚开始时，胳膊渐渐地往上举，直到胳膊挺直，腕关节微曲，后渐渐地学会放下复原起止部位。 3、一般做3组，每一组12到15个。净重挑选较大净重的百分之五十至六十。留意：在平举前呼吸，渐渐地学会放下时出气。三、第三块肌肉是我们的三角肌后束的姿势训练方式是技术性要点。第一个姿势：仰身侧平举，这一姿势要依靠杠铃。姿势要点： 1、起止姿势，当然站起，两脚与肩同宽，上半身屈式与路面平行面，两手持杠铃，手心相对性，膝盖骨微屈。背部要维持刚正不阿。 2、刚开始时两手向两边抬起，当后臂与背平行面时间断2秒，后渐渐地学会放下复原起止姿势。 3、一般做3组，每一组12到15个。净重挑选较大净重的百分之五十至六十。留意：背部、腰部一定要焦虑不安，要不然非常容易负伤。第二个姿势：哑铃后肩划艇。这一姿势要依靠哑铃。姿势要点： 1、起止姿势，和仰身侧平举的展台同样，正握哑铃，握距略宽于肩部。胳膊当然松驰。 2、刚开始时，胳膊竖直往上拉哑铃至高过胳膊的水准部位，间断2秒，以后渐渐地往下至起止姿势。 3、一般做3组，每一组12到15个。净重挑选较大净重的百分之五十至六十。第三个姿势：座姿仰身侧平举，这一姿势和仰身侧平举相近，仅仅我觉得刺激性更及时一些。要依靠杠铃。姿势要点： 1、起止姿势，坐着平凳上，两脚当然置放，平稳人体，身体前屈至贴住大腿根部，手臂持杠铃当然松驰，手臂挺直，腕关节微屈。 2、刚开始时，手臂迟缓向两边抬起至稍高于背部，间断2秒，以后渐渐地学会放下至起止姿势。 3、一般做3组，每一组12到15个。净重挑选较大净重的百分之五十至六十。健身练肩动作有哪些，平常能用到的练肩小技巧2四、强肩部肌肉就可以达到稳定肩关节的目的“飞鸟”是一个比较简单实用的锻炼方法。首先正常站立，两腿稍稍弯曲，挺胸抬头保持上身躯干的竖直。双臂在身体两侧贴紧，肘关机弯曲成90°，双手握哑铃或握拳。吐气时双臂向上抬平，并停留2—3秒，感受肩部肌肉收紧，再慢慢放下。保持肘关节身体在同一平面，完成动作时一定要收紧背部肌肉，使躯干处在稳定的情况下，不能前后摇摆。 20次为一组，每次锻炼做3-5组，要循序渐进，如果第一次就做很多的话，会造成肌肉酸痛，锻炼效果不佳健身练肩动作有哪些，平常能用到的练肩小技巧3平时可以用到的健身练肩操 1、身体保持直立状态，侧对着桌边或窗台,一手紧握拳头支撑桌面或窗台,肘关节伸直。另一只手固定不动,向前迈一小步,身体随之前移,但支撑桌面的手臂不动,使肩关节被动牵拉后伸。然后换另一侧做上述动作。 2、背靠桌边或窗台边站立,两手握住桌沿或窗台沿、保持两手及上身不动,屈肘。屈膝下蹲,使肩关节被动向前或向上方抬起。 3、离桌子或窗台一臂的距离,面对桌子或窗台站立,手臂伸直了,手放在桌上面。保持手及上半身不动,屈膝下蹲,使肩关节被动向前上方抬举。 4、距桌子或窗台约一臂远处侧身站立,上臂伸直,手掌侧放在桌上或窗台上,手不动,屈膝下蹲,同时上半身稍向内侧倾斜,使肩关节被动外展。 5、站在门框旁,屈肘,将左手放在门框内侧,手及前臂保持不动,身体向左侧旋转,使肩关节被动内旋。再然后，身体向右侧旋转,使肩关节被动外旋。

三、买了nft怎么放到钱包

普通用户如何玩转NFT

NFT是怎么，怎么玩？

NFT是非同质化代币，任何2个NFT都是不一样的。

NFT可能是一个图片形式的。比如任何人都可以拍摄的照片，设计的图片，或者艺术家创作的画作，摄影师记录的纪实照片等。甚至小孩子的涂鸦，普通人的头像，日常写真等等。

NFT也可能是一段音频。比如周杰伦的歌曲Mojito，收集的室外音效、创作的原创歌曲，背景音乐等等。

还有一些NFT是门票、会员卡、域名等等，任何实物都可以做成NFT进行交易。持有某个NFT，只是持有这个作品的数字ID及数字所有权等。

比如前段时间北京冬奥会冰墩墩盲盒NFT，发行500个，一上线就秒光，首发价99美元。

打开盲盒NFT，里面是冰墩墩吉祥物的数字胸针，运动造型和海报，会徽等，根据冰墩墩稀有程度不同，市场价格也不同，目前地板价是2000美元。

墩墩NFT并不是买到一个冰墩墩玩偶了，只是一组数字藏品，比如编号为#48的这个花样滑冰造型的数字产品，不是实物，只是这个编号的所有人。

购买NFT是购买了一个数字藏品，而且每个NFT都是不一样的，就像你买了一个古董，可以放在家里观赏；买NFT你可以得到一个数字藏品，就是一串数字字符。

比如一个冰墩墩的图片，搜索这个ID可以知道是哪个地址持有，每一个冰墩墩都是不一样的。

NFT交易有什么特点？

NFT是数字藏品，可以在专门的NFT交易平台买入和卖出。

一般是使用使用数字钱包登录NFT交易站点，购买就可以。购买后的NFT保存在数字钱包里；如果后期要出售，可以在NFT交易网站链接钱包继续出售。

NFT是投资产品，有一定的交易要求。必须有人买，才能卖出去。价格过高，或者没有热度了，都很难卖出去。

NFT也没有统一的价格，只能是参考同个系列定价。比如有人首发价买入，价格很便宜，10倍卖出去，就赚了。

而有人在10倍价格买入，接着市场热度下降了，就卖不掉了，投入就打水漂了，只剩下一张电子版的照片，或者一个视频了。

即使是首发价格买入，也有破发的风险。有人投了600个首发的NFT项目，但是超过90%的NFT，上线后都低于始发价，风险也很大。

新手玩NFT要注意什么问题？

不要只看到NFT翻倍的案例，还有很大比例是归零的。

新手看到报道，某个NFT又涨几倍几十倍了，感觉NFT赚钱很容易，但其实坑也很深。在每天上线的几百个NFT里，就有90%以上破发归零了，新手很难判断哪个涨哪个跌。

不是破发归零的，也无法持续保持高价格，每个NFT有什么价值，并没有统一的标准。看社区共识，市场热度，营销推进等，是炒热度的产品，变量很多。

还有一些NFT，一波涨起来之后，只有卖家没有流动性，买到的NFT就砸在自己是手上的，短期卖不掉，只能当个屏保使用了。

任何市场都是风险和机会并存，没有认知的，不知道怎么玩的，要先花时间去了解其中玩法，这个行业交学费是很贵的。

稀物数藏app上面的nft交易成功后资金到哪里？

稀物数藏是一个专门为数字资产交易提供服务的平台。NFT（Non-FungibleToken）是指一种非同质化代币，它是一种基于区块链技术的数字资产，用于表示对唯一的数字资产的所有权?当您在稀物数藏app上进行NFT交易时，如果交易成功，您所支付的资金将被自动打入您的钱包中或者绑定的卡上

nft怎么提到钱包

NFT提现你可以根据你使用的app发起提现，再按要求输入你的收款地址，提现到钱包

nft转到imtoken流程

nft转到imtoken流程是：首先要导出私钥，并且私钥是长长的字符串，区块链世界里，私钥是你的全部锁在保险柜里。然后找到收款地址在钱包的“资产”的顶部有一排以“0x”打头的字母和数字，点进去，复制收款地址，就好了。

并且imToken不收取任何费用。如果你是从交易所提币到imToken，交易所会收取你的提币费用。

nft转到imtoken流程还需要绑定取现地址，需要登录云币网或ico.info中，在“我的账户”中找到区块链资产提现那一栏，先点击”绑定区块链资产提现地址“。

最后一步，取现。回到刚才的区块链资产提现页面，点击相应币种后面的“提现”，先小额试试，操作无误后，再全部提走。

imtoken备份钱包的作用：

钱包备份，可以说是使用数字资产安全中最最重要的一个环节。很多刚接触的小白，不太习惯备份钱包、或私钥，导致资产彻底的遗失了。

很多刚接触区块链的小白们，总是担心资产的安全性啊，黑客的盗币等等问题。据不完全统计，数字资产丢失的最常见情况，并不是被盗，而是用户自己没有很好的备份钱包，或是忘记了钱包助记词或私钥。

ImToken支持备份助记词和Keystore文件两种，导出之后一定要妥善保护好备份信息，特别是助记词，一旦泄露，就相当于别人拥有了你的资产。

NFT币如何存imTOKen？

可以在imToken的钱包管理界面查看对应的钱包地址，将该地址输入交易所的提币地址中即可提币。

imToken目前支持ETH、BTC、ATOM、EOS、TRX、CKB、BCH、LTC、KSM、DOT、FIL这11条链的资产存储。但不是每个币都有单独的钱包，前面提到的这11个币统称为主网币。

市场上成千上万的数字资产可以分为两大类：主网币和代币。只有主网币才有以它自己的名字命名的，为它量身定制的钱包，而代币则只能寄宿在主网币的钱包里。

注意imToken1.0系列版本已于2020.11.11停止服务，请尽快升级至imToken2.0版本。

以USDT代币为例

比如USDT代币，它在比特币钱包、以太坊钱包和波场等钱包里都可以进行存储。你在交易所提USDT时需要进行链名称的选择，有三个选项：ERC-20、TRC-20和OMNI。这三个链名称分别对应着以太坊钱包、波场钱包和比特币钱包。

USDT是租住在主网币家里的代币，既然是租房子，就得签署租房协议。不同的房东有不同的要求，USDT租住在比特币家里的租房协议叫OMNI，租住在以太币家里的租房协议叫ERC-20，租住在波场币家里的租房协议叫TRC-20。

若USDT提到BTC钱包，则选择OMNI格式，输入BTC钱包地址；若USDT提到ETH钱包，则选择ERC-20格式，输入ETH钱包地址；若USDT提到TRX钱包，则选择TRC20格式，输入TRX钱包地址。

现在NFT很火，NFT怎么提现，有什么靠谱的方式吗？

首先nft的交易在我国内是不允许的。nft的大火也是随着元宇宙这个概念迎来了春天。

在国内，nft处于萌芽状态，生态尚没有完善，目前一些互联网大厂主导下的国内nft市场是相当霸道，既没有共享的公链，也不能进行二次交易，普通用户很难参与。

为什么在国内不允许呢？

因为目前的nft游戏是基于以太坊，wax等现有区块链来发行的，想要接触nft，首先个人钱包里要有一定数额的加密货币。但是我国对比特币，以太坊这类主流加密货币处于禁止的态度。我国禁止开展任何与比特币等加密货币的相关业务。

至于关于nft提现问题，一般通过交易所变现。不过谨慎操作。小心冻卡。

交易所卖出换u在卖出换人民币

现在的NFT很火，但是毕竟属于虚拟类的物品，在我国也是不受法律保护的，如果是想从中投机，还是奉劝你一句，不要盲目跟风，现国家正在大力整治这些。（具体提现是在一些交易所交易成usdt以后再转换成法币交易，兑换成CNY）

一般人都是留在手上，等它涨了以后转手出去，这里面的水很深，坑很大，但还是建议不要跟风